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1. 밤에 멀 먹으면 바로 지방이된다
사실이 아니다. 하루 섭취한 칼로리가 체중 감량 계획에 적합하다면 저녁먹고 나서 또 먹어도 된다. 밤에 먹은 칼로리는 내일을 위한것이다. 하지만, 에너지 목적으로는 신체가 필요로하는 낮 동안 먹는 것이 좋다. 그리고, 종일 절도있게 먹어야 혈당치가 안정화된다. 저녁먹고 죽어도 또 먹어야 겠다면250칼로리 이하로 먹는것이 좋다.
2. 과일과 채소는 냉동된 것보다 신선한 것이 더 좋다
꼭 그렇진 않다. 냉동 음식은 가장 잘 익었을때 채집되어 얼려진다. 그래서 필요로할 때 바로 먹을 수 있고 영양소 또한 손실이 없다. 반대로, 신선한 것들은 완전 성숙 전에 채집되므로, 냉장고에 오래 머물수록 영양이 손실된다. 고로, 냉동과 신선한것 모두 사서 먹을 수 있을 만큼 먹는다
3. 배고프다는 건 먹어야 한다는 거다
증명된바 없다. 냄새를 맡거나 남이 먹는걸 보면 먹고싶다고 느끼게 된다. 또한, 홀몬 변화도 배고픔과 연관성이 있다.
4. 어떤 형태 물도 탄산수보단 낫다
아니다. 어느 정도 칼로리가 함유된 물도 제법 있다. 사실, 설탕이 들어있는 물종류도 꽤 된다. 항상 제품 표기사항을 살펴보라.
5. 자몽, 셀러리, 양배추스프 등은 지방을 태워줘서 체중감량에 효과있다
웃자고 하는 얘기다. 과학적 근거는 없다. 물론 이것들이 칼로리가 적은건 사실이지만 지방을 태우진 않는다.
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