잘못 알고있는 다이어트 상식 2

1. 아침에 운동하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있다
실제 그렇지는 않다

2. 유제품은 고창증을 일으킨다
유당불내성 환자나 과민성대장증 환자에게만 그렇다. 건강한 사람에게 저지방 우유, 요거트나 치즈는 괜찮다

3. 아침을 굶으면 칼로리를 줄일수 있다
보고에 의하면 아침 굶는 사람이 먹는 사람보다 체중을 더 많이 잰다. 게다가 굶는 사람은 오후에 많이 먹는다

4. 장세척은 체중감량에 도움을 준다
장세척은 단순한 수분제거므로 지방을 제거하는 건 아니다. 수분손실은 몇 잔의 물만으로 바로 원상태가 된다.

5. 역도는 몸을 부풀린다
적절하게 프로그램된 역도는 그렇지않다. 가벼운 역도는 몸을 날씬하게하며 24~27 칼로리 이상 소비시킨다.

6. 체중계는 체중 감량의 가장 좋은 안내자다
체중 감량 프로그램을 체중계로 확인하는 것은 쉽고 좋은 방법이지만 줄자로 신체부위를 측정하거나, 체지방 측정, 사진비교, 의복 측정등도 효과적인 방법이다

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