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뚱뚱한 사람이 유리하다. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
에너지 소모량은 크게 기초대사량, 활동대사량, 식사성 열발생 에너지 소모량(특이동적 대사량) 으로 나누는데, 각각 여러가지 요인의 영향을 받게 된다.
몸무게와 운동시간에 따른 에너지소비량은 아래의 표와 같다. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
..................[몸무게에 따른 30분당 활동 칼로리 소비량]
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예를 들어 체중이 73kg인 사람은 회사 업무로 94일 동안 일을해야 약 1 kg의 지방조직을 줄일 수 있음을 알 수 있다. 회사 업무만 가지고는 100일 지나도 1kg 빼기가 어렵다는 말. 지방 1kg을 빼기 위해서는 약 9,000 kcal의 열량을 소비해야 하므로 다음과 같이 계산할 수 있다. |
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