뚱뚱한 사람이 살 빼기 유리하다 ?

뚱뚱한 사람이 유리하다.
	똑같이 먹거나 똑같이 움직여도 소모되는 열량에는 차이가 난다. 각가지 활동과 운동을 하는 경우에 체격이 큰 사람(뚱뚱한 사람)이 체격이 작은사람(마른 사람)보다 더 많은 에너지를 소비한다. 에너지 소모량은 크게 기초대사량, 활동대사량, 식사성 열발생 에너지 소모량(특이동적 대사량) 으로 나누는데, 각각 여러가지 요인의 영향을 받게 된다. 기초대사량은 개인차이가 매우 커서 다이어트에 미치는 영향이 매우 크며, 하루 소모 열량의 60~75%나 차지한다. 활동성 대사량은 기초대사량 다음으로 많은 부분을 차지하며, 주로 의식적인 근육활동에 필요한 에너지를 말한다. (하루 총 에너지의 15~30% 정도 ) 식사성 열발생 에너지 소모량은 식품 섭취 후 소화, 흡수,이동, 대사, 저장 및 식품 섭취에 따른 자율신경 활동의 증진 등에 기인하는 것으로 섭취한 영양소의 종류에 따라 차이가 있다. (전체 소모량의 10% 정도) 몸무게와 운동시간에 따른 에너지소비량은 아래의 표와 같다.
	..................[몸무게에 따른 30분당 활동 칼로리 소비량] 운동 / 몸무게(kg) 45 50 56 61.2 67.5 73 78.7 84 잠자기, TV, 책보기 24 27 30 33 36 39 42 45 이야기 하기 36 40.5 49.5 54 63 58.5 63 67.5 서 있기 30 33 36 39 42 45 48 52.5 계단내려가기 135 138 151.5 168 184.5 217.5 234 249 계단올라가기 351 394.5 438 481.5 525 565.5 606 646.5 청소기로 청소 81 91.5 102 112.5 123 135 141 150 마루바닥 물청소 90 102 114 126 138 148.5 159 163.5 회사의 업무 60 67.5 75 82.5 90 96 102 108 공장에서 작업 48 54 60 66 72 78 84 90 타이핑 40단어/1분 45 51 57 63 69 75 81 87 무거운 짐 운반 135 151.5 168 184.5 201 217.5 234 249 배드민턴, 발리볼 108 118.5 129 145.5 156 175.5 195 210 배구 96 106.5 117 129 141 151.5 162 174 농구 138 156 174 192 210 228 246 262.5 볼링 135 151.5 168 184.5 201 217.5 234 252 춤추기 84 94.5 105 115.5 126 135 144 154.5 골프 78 88.5 98 109.5 120 132 144 154.5 자유형 약 18m/1분 78 87 98 105 114 124.5 135 145.5 접영 약 18m/1분 96 108 120 132 144 156 168 178.5 승마 135 151.5 168 184.5 201 217.5 234 252 테니스 137 156 170 190 207.5 221 240 258
	예를 들어 체중이 73kg인 사람은 회사 업무로 94일 동안 일을해야   약 1 kg의 지방조직을 줄일 수 있음을 알 수 있다. 회사 업무만 가지고는 100일 지나도 1kg 빼기가 어렵다는 말. 지방 1kg을 빼기 위해서는 약 9,000 kcal의 열량을 소비해야 하므로 다음과 같이 계산할 수 있다. 96 kcal / 하루 × 94일 = 9,024 kcal 9,024 kcal ÷ 9,000 kcal = 약 1 kg

< 출처 : 필바디 >